La dieta Keto y la salud bucodental

La dieta Keto está en boca de todos. Seguramente habrás visto y oído hablar de personas que pierden peso gracias a esta dieta. Cada vez que oímos hablar de las dietas de moda, somos los primeros en preguntarnos cómo afectarán a la salud oral. ¿Son compatibles la dieta Keto y la salud bucodental?

La dieta Keto y la salud bucodental

La dieta Keto es una dieta muy baja en carbohidratos y alta en grasas: contiene carne, pescado, queso, frutos secos y verduras bajas en carbohidratos. ¿Qué falta aquí? El azúcar. Y damos gracias. Consumir menos azúcares puede llevar a tener menos bacterias en los dientes y boca, lo que en sí mismo es bueno para la salud bucodental.

Mientras que muchas personas adoran la idea de mejorar su salud oral, hay una relación entre la dieta Keto y la salud oral que puede que no te guste: el “aliento Keto”.

El aliento Keto suele tener olor a acetona o afrutado, a menos que esté acompañado de bacterias en la boca de la persona que lo padezca. Entonces, puede tener un olor aún más desagradable. Aunque este aliento fétido puede ser una señal de que la dieta está funcionando, la mayoría de nosotros no queremos tener mal aliento, aunque estemos a dieta.

Causas del aliento Keto

El aliento Keto es un efecto secundario temporal que se produce cuando el organismo aún no usa todas las cetonas que produce el hígado. Tu cuerpo se adaptará a esto cuando comience a usar estas cetonas para alimentar tanto los músculos como el cerebro. Cuando se adapte a la cetona, el mal aliento desaparecerá. La buena noticia es que no tarda mucho en que pase esto. La mayoría de personas afirman que dura entre 7 días y un mes.

Prevenir el aliento Keto

La dieta Keto y la salud oral son una gran mezcla porque los consejos para prevenir el aliento Keto son básicamente buenos hábitos de higiene bucodental. Aquí van algunas recomendaciones para prevenir el odiado aliento Keto:

• Bebe mucha agua: Tu cuerpo deja de producir saliva cuando no comes, y al empezar la dieta Keto normalmente empiezas a perder el hambre y a comer menos. Cuanto menos comida ingieras, más seca estará tu boca, por lo que es necesario que bebas mucha agua para evitar que las bacterias se acumulen en tu boca. Verás que si te mantienes hidratado también tendrás más energía, algo que se necesita cuando empiezas cualquier dieta.
• Mantén una buena higiene oral: Aunque todavía puedas experimentar el aliento Keto después de cepillarte, si no estás produciendo mucha saliva, es buena idea cepillarse después de cada comida. También es muy recomendable usar hilo dental y un enjuague bucal sin alcohol a diario. Los enjuagues con alcohol tienden a tener un efecto secante, así que evítalos. Para evitar que tu boca se reseque aún más, prueba a masticar chicles sin azúcar.
• Tómatelo con calma: En lugar de lanzarse a por todas, elimina gradualmente los carbohidratos de tu dieta en lugar de reducirlos de golpe. Al hacer esto, le das a tu cuerpo tiempo para adaptarse al cambio y no liberar tantas cetonas a la vez. Básicamente, te estás dando tiempo para adaptarte o aclimatarte a la dieta Keto y, por tanto, poder evitar el aliento Keto.
• Mantén los niveles de estrés bajos: Esto es siempre importante, pero especialmente cuando se hace la dieta Keto. El estrés no sólo reduce el flujo de saliva, sino que también ralentiza la digestión de proteínas. La ansiedad también puede causar reflujo ácido, conocido por causar mal aliento. Encontrar formas de desestresarse es importante cuando se empieza una nueva dieta, así que aprende técnicas para hacerlo si aún no lo has hecho.

Si necesitas más información o quieres evaluar tu salud bucodental, acude a nosotros. Clínica Dental Zoco Rivas, tu clínica dental en Rivas-Vaciamadrid de referencia. Llámanos al 916 66 56 77 o ponte en contacto con nosotros a través de nuestra página web.